La palabra ensalada se relaciona a diario con comer bien o estar siguiendo una dieta de adelgazamiento, sin embargo, muchas de las personas que las comen añaden ingredientes que no deberían o más cantidad de la que tendrían que añadir de ellos, lo que las convierte en un plato con más calorías que una hamburguesa o un bocata de tortilla de patata. 1. Ponerle poco verde. Utiliza todas las verduras de hoja verde que quieras y sin límite de cantidad (espinacas, rúcula, canónigos…), pues son los ingredientes que más beneficios te van a aportar. 2. Llenar la ensalada de aceitunas. No añadas más de seis y menos si son negras; las verdes tienen casi la mitad de calorías que éstas últimas. 3. Excederte con los frutos secos. [&hellip