El plátano, también conocido como banano y banana, suele incluirse también en el plato protagonista de este blog. Con arroz, con manzana, con verduras de hoja verde como la espinaca o la lechuga… Conoce a continuación sus principales beneficios.1. ¡Te llena de energía! El plátano contiene azúcares como la sacarosa, la fructosa y la glucosa, capaces de brindarte energía instantánea. Este es uno de los motivos por los cuales no debe faltar en la dieta del deportista. 2. Es el mejor aliado de tu sistema nervioso. ¿Sabías que su potasio ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares (ACV)? 3. ¡Te anima! También contiene triptófano, aminoácido que contribuye en la producción de serotonina, también conocida como la «hormona del humor». 4. Bueno para perder peso. Al contrario de lo que muchas personas creen, [&hellip
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El aceite de oliva es un aceite vegetal que se usa principalmente en la cocina y se extrae del fruto del olivo (Olea europaea), la aceituna u oliva. Hoy me siento a enumerar los principales beneficios que te aporta incluirlo en tus ensaladas. 😗1. Contiene polifenoles que, con su acción antioxidante, te alejan de enfermedades como el Alzheimer o el cáncer. 2. Mejora el funcionamiento de la vesícula biliar y del hígado, previniendo la formación de cálculos biliares. 3. Cuida de tu corazón, por el ácido oleico que contiene. 4. El consumo de aceite de oliva reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL). Por ello reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 5. Combate la osteoporosis ya que favorece la remineralización del hueso
¿Has añadido alguna vez achicoria a tu ensalada? No imaginas qué tan bueno es que lo hagas a menudo. Se trata de un vegetal bajo en calorías, muy rico en retinol o vitamina A *. Conoce a continuación más acerca de él. 1. Uno de los nutrientes que más destacan de este ingrediente es el potasio, que entre otras funciones, normaliza el ritmo cardíaco, transporta oxígeno al cerebro y combate la fatiga, además de ser vital para fortalecer tus músculos. 2. Por el fósforo que contiene, la achicoria cuida de tus huesos, dientes y encías. 3. Como he mencionado antes, es una gran fuente de vitamina A, conocida por todos por su fundamental labor para la vista. Pero no solo mejora la visión nocturna y previene problemas visuales como el glaucoma [&hellip